Quer emagrecer com saúde e prazer? Nade!

Se você quer emagrecer com saúde, as aulas de natação podem ser suas aliadas para alcançar seu objetivo.quer_emagrecer_saude_prazer_nade

Imagine uma atividade física que lhe traga prazer, fortaleça os músculos, minimize os riscos de lesão e ainda auxilie na perda de peso de forma dinâmica, lúdica e refrescante. Se você pensou em natação, você acertou! E esses são apenas alguns dos benefícios que a natação pode proporcionar aos praticantes que buscam emagrecer com saúde.

Muitas pessoas buscam emagrecer por inúmeras razões: indicação médica, bem-estar, tratamentos de saúde e até por estética. Nessa hora a atividade mais indicada para que você atinja esse objetivo deverá atender à sua necessidade principal, de maneira que seja prazerosa e saudável e sem trazer implicações indesejadas, como aquelas dores musculares no dia seguinte à atividade, que muitas vezes o impossibilitam, até mesmo, de levantar da cama.

O que você precisa saber é que se o seu objetivo é emagrecer com saúde, o seu esporte ideal é a natação, pois nele há diminuição de altas cargas de impacto sobre as articulações, uma vez que no meio aquático a força da gravidade é diminuída; além de proporcionar aumento da força muscular, uma vez que, para que o nadador percorra uma determinada distância, ele precisa vencer a resistência da água, promovendo, assim, tonificação muscular e estabilização das articulações envolvidas nesse esporte.

O principal é que tudo isso deverá ser adaptado e personalizado para você, ou seja, procure uma academia ou escola que tenha professores capacitados e especializados, assim eles poderão individualizar seu treinamento, levando em consideração seus objetivos, especificidades e limitações, aumentado a intensidade dos exercícios, com consequente aumento do gasto calórico, dos batimentos cardíacos, de forma cuidadosa e segura, o que permite que a perda de peso seja sempre contínua e prolongada.

Algumas vantagens de se utilizar a natação no processo de emagrecimento:

  • Emagrecer com saúde: a natação permite que você emagreça, mas de forma saudável, por agregar uma atividade aeróbica de média/alta intensidade ao processo.
  • Melhorar o condicionamento cardiovascular: ao iniciar um treino de natação de maior intensidade, você estará aumentando a eficiência do coração e, com o passar do tempo, ele fará menos força e enviará mais sangue para todo o corpo. Esse aspecto aliado ao fato de que a natação trabalha grandes grupos musculares faz com que você consiga gastar mais calorias durante as aulas.
  • Melhorar a capacidade respiratória: a natação além de ser um esporte é também usada em terapias, muito indicada para crianças que têm algum problema respiratório. Quanto mais eficiente for a respiração, mais oxigênio é enviado aos músculos, o que favorece no emagrecimento, já que oxigênio é elemento essencial nesse processo.

Os resultados podem ser ainda melhores quando incluímos uma boa alimentação no dia a dia. Essa aliada aumenta a perda de peso, pois devemos gastar mais calorias do que ingerimos e por isso é muito importante o acompanhamento com um nutricionista para que você tenha também uma dieta balanceada.

Aliar aulas de natação de alta intensidade com uma dieta balanceada e com acompanhamento de profissionais pode lhe trazer uma queima de até 700 calorias por sessão, mas para que você emagreça com saúde, deve manter esse conjunto (aulas de natação, dieta e acompanhamento) por um período maior, até que você alcance o peso desejado e sinta-se melhor fisicamente.

Então, se você quer ajuda para perder peso, venha conhecer a Mori, uma escola de natação com acompanhamento de profissionais treinados e qualificados para lhe auxiliar na piscina e assim você conseguirá emagrecer com saúde.

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2017-10-31T12:53:33+00:00

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