10 motivos para incluir a natação nos treinamentos de corrida
Benefícios vão desde os músculos às articulações, respiração e até mesmo socialização
A princípio, incluir a natação nos treinamentos de corrida pode parecer uma opção cansativa ou até mesmo desconexa, mas a verdade é que a interligação das duas traz uma série de benefícios e pode ajudar a complementar o treino de maneira extremamente positiva.
Por isso, a Mori natação selecionou 10 motivos principais para colocar natação e corrida juntas:
- Relaxamento de músculos
A água diminui o impacto no corpo que a corrida exige, isso ajuda os músculos a relaxarem e pode ser uma boa maneira de descansar enquanto nos mantemos ativos realizando exercícios.
- Recuperação das articulações
A natação alivia dores nas articulações, pois as lubrifica. Ou seja, quem tem artrose ou fibromialgia pode sentir seus efeitos amenizados.
- Melhora na respiração
Nadar provoca melhoras significativas na respiração. O impacto na performance durante os exercícios pode ser percebido na rotina de treinos, principalmente nas corridas, cujo fôlego é fundamental.
- Treino completo
Duas dicas importantes para quem deseja colocar natação e corrida juntas são: entender que a corrida trabalha principalmente com os membros inferiores e que a natação lida com os membros superiores e inferiores. Assim, a combinação permite que nenhuma parte do corpo seja deixada de fora, ou seja, são práticas esportivas totalmente complementares.
- Emagrecimento mais rápido
Apostar na combinação de esteira ou corrida de rua e pular na água logo em seguida deve ser considerado para quem deseja emagrecer, justamente porque ambas as atividades provocam grandes perdas de calorias, ainda mais quando associadas.
- Melhora na coordenação motora
Na água somos obrigados a fazer diversas partes de nosso corpo reagirem a estímulos, o que melhora a coordenação motora, item essencial para quem corre.
- Tratamento de lesões
Um corredor que se lesiona pode recorrer aos benefícios da água e de professores de natação que irão ajudá-lo a manter a forma enquanto permite que a região afetada se recupere.
- Aliviar o estresse
A água tem enorme capacidade de relaxar não apenas o corpo, mas a mente. Por isso, treinos de corrida que exigem muito e causam estresse podem ser contornados com esse tipo de atividade.
- Melhora na flexibilidade
A água nos torna mais flexíveis, pois favorece o fortalecimento de tendões e ligamentos, principalmente entre os pés e a panturrilha. Mais um motivo para colocar natação e corrida juntas, afinal um corredor aplica muita força em seus tornozelos.
- Socialização
A corrida pode ser um esporte muito individual, já que cada um tem o seu ritmo e geralmente um espaço amplo para exercer sua atividade. Nesse sentido, a natação permite exercícios que podem ser feitos em grupos dentro de um espaço limitado, o que promove a interação.
Para que tenha um acompanhamento adequado na sua rotina de treinamentos, confie sua saúde aos melhores profissionais, com metodologia comprovada, qualidade no ensino, e que tenha histórico de alunos satisfeitos.
