Quer emagrecer com saúde e prazer? Nade!

Se você quer emagrecer com saúde, as aulas de natação podem ser suas aliadas para alcançar seu objetivo.

Imagine uma atividade física que lhe traga prazer, fortaleça os músculos, minimize os riscos de lesão e ainda auxilie na perda de peso de forma dinâmica, lúdica e refrescante. Se você pensou em natação, você acertou! E esses são apenas alguns dos benefícios que a natação pode proporcionar aos praticantes que buscam emagrecer com saúde.

Muitas pessoas buscam emagrecer por inúmeras razões: indicação médica, bem-estar, tratamentos de saúde e até por estética. Nessa hora a atividade mais indicada para que você atinja esse objetivo deverá atender à sua necessidade principal, de maneira que seja prazerosa e saudável e sem trazer implicações indesejadas, como aquelas dores musculares no dia seguinte à atividade, que muitas vezes o impossibilitam, até mesmo, de levantar da cama.

O que você precisa saber é que se o seu objetivo é emagrecer com saúde, o seu esporte ideal é a natação, pois nele há diminuição de altas cargas de impacto sobre as articulações, uma vez que no meio aquático a força da gravidade é diminuída; além de proporcionar aumento da força muscular, uma vez que, para que o nadador percorra uma determinada distância, ele precisa vencer a resistência da água, promovendo, assim, tonificação muscular e estabilização das articulações envolvidas nesse esporte.

O principal é que tudo isso deverá ser adaptado e personalizado para você, ou seja, procure uma academia ou escola que tenha professores capacitados e especializados, assim eles poderão individualizar seu treinamento, levando em consideração seus objetivos, especificidades e limitações, aumentado a intensidade dos exercícios, com consequente aumento do gasto calórico, dos batimentos cardíacos, de forma cuidadosa e segura, o que permite que a perda de peso seja sempre contínua e prolongada.

Algumas vantagens de se utilizar a natação no processo de emagrecimento:

• Emagrecer com saúde: a natação permite que você emagreça, mas de forma saudável, por agregar uma atividade aeróbica de média/alta intensidade ao processo.
• Melhorar o condicionamento cardiovascular: ao iniciar um treino de natação de maior intensidade, você estará aumentando a eficiência do coração e, com o passar do tempo, ele fará menos força e enviará mais sangue para todo o corpo. Esse aspecto aliado ao fato de que a natação trabalha grandes grupos musculares faz com que você consiga gastar mais calorias durante as aulas.
• Melhorar a capacidade respiratória: a natação além de ser um esporte é também usada em terapias, muito indicada para crianças que têm algum problema respiratório. Quanto mais eficiente for a respiração, mais oxigênio é enviado aos músculos, o que favorece no emagrecimento, já que oxigênio é elemento essencial nesse processo.

Os resultados podem ser ainda melhores quando incluímos uma boa alimentação no dia a dia. Essa aliada aumenta a perda de peso, pois devemos gastar mais calorias do que ingerimos e por isso é muito importante o acompanhamento com um nutricionista para que você tenha também uma dieta balanceada.

Aliar aulas de natação de alta intensidade com uma dieta balanceada e com acompanhamento de profissionais pode lhe trazer uma queima de até 700 calorias por sessão, mas para que você emagreça com saúde, deve manter esse conjunto (aulas de natação, dieta e acompanhamento) por um período maior, até que você alcance o peso desejado e sinta-se melhor fisicamente.

Então, se você quer ajuda para perder peso, venha conhecer a Mori, uma escola de natação com acompanhamento de profissionais treinados e qualificados para lhe auxiliar na piscina e assim você conseguirá emagrecer com saúde.