Benefícios da aula de hidroginástica no seu dia a dia

A hidroginástica é uma atividade física que pode trazer benefícios físicos e mentais ao seu dia a dia.

Os exercícios na água são uma boa opção para enfrentar nosso clima tropical, que está cada vez mais quente e severo. A primeira opção da maioria das pessoas normalmente é a natação, ficando a hidroginástica em segundo plano.

Contudo, essa visão se mostra cada vez mais distante da realidade: a aula de hidroginástica é a modalidade aquática que tem cada vez mais adeptos, de todas as faixas etárias, isso porque as aulas não são, e nunca foram somente voltadas aos idosos: há inúmeras pessoas jovens que descobrem na hidroginástica sua atividade ideal.

A receita para essa mudança é simples: aulas animadas, com diferentes ritmos e estímulos, além de professores carismáticos e acima de tudo, bem preparados!

Tudo isso fez com que a hidro fosse cada mais difundida dentro e fora das academias.

Muitos outros fatores são responsáveis pela adesão à modalidade, dentre eles o baixo impacto sobre articulações e músculos e a possibilidade de se melhorar o condicionamento físico por meio de exercícios coordenados na água.

Se você é uma daquelas pessoas que ainda está em dúvida sobre qual atividade física acrescentar à sua rotina, saiba que muitos podem ser os benefícios da aula de hidroginástica em sua vida:

• Fortalecimento muscular: além de fortalecer a musculatura, a hidroginástica é responsável por manter a autonomia da força que perdemos nos músculos com o passar dos anos, seja pelo avanço da idade, pelo sedentarismo, pelas altas cargas no trabalho ou em função de lesões articulares ou musculares. A aula de hidroginástica proporciona uma maior saúde muscular, de forma a tonificar os músculos trabalhados.

• Contribui para a diminuição do percentual de gordura: hidroginástica é sim uma atividade aeróbica e, por isso, ao praticá-la é possível gastar algumas calorias. Para você ter uma ideia, uma hora de aula de hidroginástica pode queimar até 700 calorias.

• Melhora o sistema cardiovascular: a hidroginástica é uma excelente aliada quando o assunto é condicionamento cardiovascular. O trabalho na aula de hidroginástica auxilia no condicionamento por ter um aumento do retorno venoso (maior volume de sangue voltando ao coração para ser bombeado). Até por esse motivo, ela é indicada por cardiologistas para pessoas hipertensas ou com outros problemas cardíacos.

• Auxilia na drenagem linfática, reduzindo a retenção de líquidos e sendo grande aliada do emagrecimento.

• Melhora a flexibilidade: a redução da força gravitacional na água proporciona uma maior e melhor flexibilidade do corpo, além de ser possível uma maior movimentação das articulações por meio da diversidade de exercícios realizados durante as aulas.

• Relaxa o corpo após um dia repleto de atividades: a aula de hidroginástica é animada, porém não dispensa concentração, calma e controle da respiração; esses três elementos combinados podem proporcionar relaxamento e descanso à mente e, assim, você pode se desligar dos problemas e atribulações do dia a dia.

Se você ainda tem dúvidas se a aula de hidroginástica é uma opção para o seu dia a dia, procure a Mori Natação, somos especialistas nessa modalidade e em natação e contamos com profissionais qualificados e experimentes para dar as aulas. Deixe seu corpo falar por você e escolha o exercício que lhe trará maior benefício no seu cotidiano.