Os benefícios da natação para o corpo e mente

No geral, vários destes fatores poderiam não fazer parte da realidade da vida das pessoas se a prática de exercícios como a natação fosse um hábito.

A Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) fez um estudo que apontou que mais de 50% da população adulta do Brasil apresenta algum fator de risco em caso de contaminação pelo novo coronavírus. Quando se analisa indivíduos adultos com idades abaixo de 65 anos, a taxa também é alta: 47%.

E o que estes números indicam? Eles sinalizam que as pessoas devem cuidar mais da sua saúde e, para tal, ações simples são muito efetivas como a prática de esportes. Um dos mais completos e “democráticos” é a natação. 

Benefícios da natação são visíveis

Você sabia que a natação foi considerada “um exercício perfeito” por um estudo pela Faculdade de Medicina de Harvard?

Os pesquisadores apontaram que a natação é um esporte completo e indicado para todos que desejam uma boa qualidade de vida.

Quando você nada, todos os seus músculos se movimentam, suas articulações são fortalecidas e são evitados problemas respiratórios.

Confira 5 benefícios da natação:

Fortalecimento de ossos e articulações 

Um exercício de menor impacto, a natação fortalece os ossos e ajuda a promover a lubrificação articular.

Por isso, este esporte é muito indicado para quem tem problemas nos tornozelos, joelhos e artrose, por exemplo.

Combate a doenças respiratórias

Esportes aquáticos como a natação diminuem e amenizam os sintomas de doenças como asma, sinusite, rinite e bronquite. Isso acontece devido ao alongamento da musculatura intercostal e a movimentação da caixa torácica proporcionados pelo nado.

A prática desses exercícios respiratórios se torna ainda mais necessária para fortalecer o pulmão em tempos de pandemia do novo coronavírus.

A doença afeta especialmente a capacidade respiratória do indivíduo.

Trabalha o coração e o sistema cardiovascular

Como a natação trabalha o sistema respiratório, ela contribui para melhorar a circulação sanguínea ao facilitar o transporte de oxigênio e nutrientes para o corpo. A natação também fortalece o coração e aumenta a sua capacidade de bombear o sangue para o restante do corpo.

Auxílio no emagrecimento

A natação ajuda muito no processo de perda de gordura porque é um esporte que queima muitas calorias, mais do que uma caminhada, por exemplo.

Além disso, ela contribui para o controle do colesterol e redução do risco de diabetes;

As técnicas de respiração ainda ajudam a aliviar a tensão e dão sensação de relaxamento.

Viu como os benefícios da natação podem proporcionar mais qualidade de vida para você e te tirar do grupo de doenças como a Covid-19?