As vantagens de praticar exercícios na água
Conheça alguns dos benefícios de praticar esporte no meio aquático.
Piscina, sorvete e bronzeador. Se você só lembra da piscina com esse cenário, está na hora de mudar seu conceito. A água é um excelente espaço para você realizar exercícios por diversas razões. A natação e outros exercícios praticados no meio aquático te ajudarão a fortalecer a musculatura, queimar calorias e reduzir medidas de forma homogênea. Você sabe o porquê?
Você já deve ter ouvido falar que a natação é um esporte completo, certo? É completo porque trabalha vários grupos musculares, deixando as estruturas corporais mais equilibradas e esbeltas. Isso significa que, quando praticado em alto nível, a natação modela o corpo de forma igualitária, diferente de outras modalidades que acabam focando apenas em determinados músculos.
Ao praticar esportes aquáticos, você consegue trabalhar e tonificar boa parte dos músculos do corpo em função da resistência oferecida pela água. O meio líquido é quase 800 vezes mais denso que o ar e a resistência empregada é contínua. Isso significa que você precisará empregar cerca de 14% a mais de força para realizar qualquer atividade na água.
Essa resistência oferecida pela água somada à maior queima de calorias – em função do maior esforço empregado ao praticar atividades no meio líquido – faz com que você consiga aumentar sua massa muscular, o que vai melhorar seu metabolismo. A vantagem de aprimorar o metabolismo é continuar queimando calorias mesmo depois de finalizar os exercícios.
Com certeza você deve estar pensando: “bom, com todo esse esforço que vou fazer, preciso ter as articulações e ossos impecáveis para praticar natação.” Errado! A natação é um esporte de baixo impacto. A água reduz o “choque” que seu corpo receberia se estivesse pulando, correndo ou pedalando no seco. Isso significa que você será capaz de se exercitar por mais tempo sem sofrer lesões.
Se já não bastassem todos esses benefícios, a natação e a hidroginástica ainda ajudam a reduzir o estresse, a aumentar a autoconfiança e propiciam o convívio social, pois podem ser praticadas por qualquer pessoa, sem restrições.
Venha fazer uma aula experimental de natação ou hidroginástica na Mori Natação e se apaixone por esse esporte olímpico.
